È ormai alle porte l’intensificarsi della stagione di poker live che porterà i giocatori di tutto il mondo a spostarsi da una parte all’altra del pianeta. Riservati a questa categoria, ecco alcuni consigli per tenersi in forma anche dentro gli hotel.
In questo Articolo:
Poker live ed esercizi fisici
Il COVID-19 ha stravolto molte delle nostre attività di tutti i giorni e pure molte palestre avvisano i propri clienti che terranno chiuso per qualche tempo, in alcune parti d’Italia. Il poker live sta per intensificare la propria stagione e noi non vogliamo darla vinta a nessun virus!
Prima di qualsiasi allenamento, occorre ricordarsi dell’importanza del riscaldamento per evitare brutte sorprese nel caso in cui muscoli e articolazioni vengano sollecitate in modo poco congruo.
La cosa a cui dobbiamo fare attenzione non è la quantità dei nostri allenamenti, ma la qualità e questa non può essere sempre ottimale se alloggiamo in un albergo in cui la palestra non è il punto di forza.
Un ottimo esercizio di inizio sessione, dopo una ventina di minuti di camminata veloce, o una corsetta lenta da effettuare intorno al vostro albergo, è quello in cui starete con i piedi allineati alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
A quel punto saltate portando le braccia sopra la vostra testa e invertite tale movimento durante il salto successivo, riportando le braccia lungo i fianchi.
Lo squat a corpo libero
Questo è un esercizio che si può fare veramente ovunque, anche mentre state facendo una sessione online e avete foldato da under the “gun”.
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Questa iniziativa prevede, ogni lunedì, la possibilità di ottenere da 10 a 100 giri gratuiti a seguito di una ricarica minima di 20€, utilizzando un codice promozionale specifico. Tale opportunità è disponibile una volta alla settimana, precisamente ogni lunedì, entro i limiti temporali che vanno dalla mezzanotte fino alle 23:59 dello stesso giorno.
Valida fino al termine dell'anno solare del 31 dicembre 2024, questa iniziativa impone un deposito minimo settimanale, da effettuarsi tramite un codice promozionale designato. La ricarica qualificante consente l'accesso alle Free Spin, applicabili esclusivamente a una selezione di giochi predefiniti. La quantità di giri gratuiti ottenibili dipende dall'attività di gioco e dalle ricariche effettuate dal giocatore, con un limite massimo di vincita impostato per le Free Spin.
Le vincite accumulate tramite l'utilizzo delle Free Spin vengono convertite in un Bonus Casinò, soggetto a un requisito di puntata specifico, che deve essere soddisfatto entro 90 giorni dalla data di accredito. La conversione delle vincite in saldo prelevabile varia in funzione del gioco selezionato, in linea con i termini e le condizioni generali che governano l'iniziativa.
Le Free Spin assegnate devono essere utilizzate entro un periodo di 14 giorni dalla loro attivazione, sottolineando che l'uso di tali giri gratuiti non permette di concorrere per i jackpot progressivi disponibili su alcuni giochi. Queste condizioni si pongono come un framework entro cui si muove l'iniziativa, delineando le modalità attraverso cui viene strutturata l'offerta senza sollecitare direttamente alla partecipazione.
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Accedendo al proprio account PokerStars, ogni giorno vi è la possibilità di effettuare gratuitamente un giro di ruota. Questo giro conferirà dei gettoni che - a loro volta - permetteranno di riempire una fila di segnapunti, che andrà completata entro una settimana. Una volta completata quest'ultima, si otterrà una ricompensa sotto forma di free spin o bonus casinò istantanei.
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La promozione Betway Turbo offre ai giocatori un bonus del 50% sui loro depositi, fino a un limite massimo di 200€. Per partecipare, è essenziale richiedere il bonus sulla pagina 'Promozioni' cliccando 'Partecipa' prima di effettuare ogni deposito. Questo passaggio è necessario per ogni ricarica successiva, fino a raggiungere il tetto di 200€ di bonus.
Per accedere a questa offerta, è richiesto un deposito minimo di 10€. Solo i depositi fatti tramite carte di debito o credito, PostePay e Paypal sono validi per questa promozione; altri metodi di deposito non sono considerati idonei. Questa offerta non è cumulabile e rimane attiva ogni settimana da martedì a mercoledì.
Per ottenere il Fun Bonus, il giocatore deve scommettere l'importo depositato almeno una volta sulle Slot. È importante notare che alcune Slot, come specificato nella sezione 'Slot Escluse', non contribuiscono all'ottenimento di Bonus Progressivi. Inoltre, sono esclusi dalla promozione i giochi Jackpot, da Tavolo, il Casinò Live, i Virtuali e le Scommesse Sportive.
Da tenere presente che il Fun Bonus non è prelevabile e deve essere giocato 35 volte il suo valore prima che possa essere convertito in Bonus reale. Questo requisito di giocata garantisce che i fondi possano essere trasformati in bonus effettivamente utilizzabili.
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La posizione di partenza è la stessa dell’esercizio di partenza, ma questa volta, invece di saltare, piegate lentamente le ginocchia abbassando i fianchi e tenendo i talloni ben piantati in terra. Dopo una piccola pausa in cui vi troverete accovacciati, risalite con la stessa lentezza riportandovi alla posizione di partenza.
Push-Ups o, come le chiamiamo noi, le flessioni
Non dovete aver paura delle flessioni, esse sono un esercizio fondamentale e molto versatile, che, eseguito correttamente, aiuta a sviluppare forza e definizione di petto, spalle e braccia.
Tutti sapete come si fanno le flessioni, in questa sede ci limiteremo a consigliarvi di poggiare le mani sul pavimento leggermente più esterne rispetto alla larghezza delle spalle, sollevatevi e abbassatevi sulle braccia, tenendo il corpo il più possibile sulla stessa linea.
Plank
È uno degli esercizi che mette alla prova la vostra solidità fisica e mentale e parte dalla stessa posizione descritta per le flessioni.
Invece che poggiare le mani sul pavimento, fate aderire i vostri avambracci sul terreno, sollevate leggermente il bacino e i fianchi, in modo che il corpo formi una linea retta che parta dai talloni e cercate di rimanere la maggior quantità di tempo possibile in quella posizione.
Lunges
Questo esercizio è fondamentale per la costruzione e la tonicità dei muscoli delle gambe e si può fare tranquillamente in una stanza di albergo di media grandezza.
Mantenendo i muscoli addominali contratti, fate un lungo passo in avanti e piegate il ginocchio della gamba anteriore fino a quando quello della gamba posteriore tocchi quasi il pavimento.
Una volta terminato il primo passo, fanne uno ulteriore ma indietro, in modo che i vostri piedi siano di nuovo uniti, per poi ripeterlo con l’altra gamba.
Non è ovviamente questa la sede per imparare con completezza i segreti del fitness, qui avete trovato solo dei banali suggerimenti per non stare pedissequamente a letto. Per qualcosa di più approfondito affidatevi ai professionisti del settore.